L-Глютамин является частично заменимой аминокислотой, так как очень медленно синтезируется в организме взрослого человека. Служит для ускорения роста мускулатуры, а также усиления иммунной системы.
Глютамин имеет свойство накапливаться в мышцах, является самой распространенной аминокислотой в теле человека.
Преимущества L-Глютамин:
- Быстрое восстановление после тренировок;
- Увеличение выработки собственного гормона роста в 4 раза (при потреблении 5 грамм ежесуточно);
- Снижение катаболизма (разрушение мышц);
- Снабжение организма источником энергии;
- Поддерживание и укрепление иммунитета.
L-Глютамин в спортивном питании:
Глютамин сочетается с любыми спортивными добавками, при этом образуется синергический эффект, что означает увеличение результативности от приема данных добавок.
Наиболее популярные сочетания: L-Глютамин + BCAA, L-Глютамин + BCAA + Креатин моногидрат, а также L-Глютамин + Креатин моногидрат.
Категорически исключается употреблять смесь Глютамина с Протеином после физических упражнений, так как это приведет к уменьшению скорости усвоения обоих компонентов.
Способ применения:
Рекомендуется употреблять 10-20 грамм в сутки, разделив дозу на 2 приема по 5-10 грамм сразу после тренировки и перед сном. После физических упражнений предпочтительнее применять Глютамин совместно с BCAA, тем самым уменьшается катаболизм, и ускоряется рост мускулатуры.
Прием L-Глютамина перед сном повышает скорость выработки гормона роста ночью. В не тренировочные дни используйте в обед и перед сном.
