Корзина
37 отзывов
+7
908
058-43-18
+7
951
771-72-63
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Интернет-магазин спортивного питания «Бадразвес Челябинск»
Корзина
Креатин: необходимая добавка для роста мышц и силы

Креатин: необходимая добавка для роста мышц и силы

Креатин - вещество, содержащиеся в скелетных мышцах млекопитающих. Креатин принимает участие в энергетических обменных процессах организма. В организме человека содержится от ста до ста пятидесяти граммов креатина. В сутки организм расходует 2-3 грамма креатина. Синтезируется креатин в печени, поджелудочной железе или почках, затем с током крови он попадает в мышечную ткань, где в дальнейшем и используется организмом. Именно в мышцах содержатся основные (около 90%) запасы креатина. Креатин используется при любой физической нагрузке, поэтому с повышением нагрузок организм нуждается в большем количестве креатина. Решением этой проблемы является дополнительное получение креатина с пищей либо же усиленный синтез креатина организмом. Компания Бадразвес предлагает самую лучшую формулу - Креатин моногидрат, в упаковках по 500гр и 1кг.

Как влияет потребление креатина в пищу на организм?

1.Увеличение силы.
Креатин в мышечных клетках является ферментом для синтеза молекул АТФ, которые в свою очередь являются основным источником энергии, именно за счет этих молекул происходит любой процесс организма, который требует энергию. Так как при повышенном потребление креатина возрастает число молекул АТФ, то и энергия мышечных клеток возрастает, что в свою очередь приводит к увеличению силы.

2. Увеличение мышечной массы.
Для увеличения числа мышечных волокон необходима энергия. Использоваться эта энергия будет опять же из молекул АТФ, большее количество молекул АТФ способствует более быстрому восстановлению и построению мышц. Исследования показали, что дополнительный прием креатина способствует увеличению мышечной массы на 2-3 кг в месяц!

3. Увеличение анаболических гормонов.
Хоть и косвенно, но креатин способствует увеличению таких анаболических гормонов, как тестостерон и соматотропин. За счет увеличения силы мышцы способны выполнить большую работу во время тренировки, что в свою очередь приводит к большему выбросу анаболических гормонов.

4. Уменьшения воздействия молочной кислоты.
Во время интенсивной тренировки, как это не печально, но продуктами распада питательных веществ является молочная кислота, которая даст о себе знать тяжелой мышечной болью. Креатин замедляет образование молочной кислоты во время тренировок, а также ускоряет ее удаление из клетки, что в свою очередь сведет к минимуму боль после тренировки.

Кому необходим креатин?

Исходя из функций креатина можно с уверенностью утверждать, что он необходим для людей, занимающихся спортом, так как увеличение энергии, вызванное потреблением креатина способно значительно улучшить силовые показатели. Так же креатин жизненно необходим вегетарианцам, так как содержится он в основном в мясе, то вегетарианцы должны получать его с помощью добавок. Также креатин могут принимать все желающие, так как он является веществом, которое организм сам же и синтезирует, то вредных свойств у него быть не может, восполнение запасов креатина приведет к повышению энергии, ускорению энергетического обмена и увеличению силы.

Как принимать креатин:

Для лучшего усвоения креатина, рекомендуется запивать креатин сладкими соками или употреблять с любыми быстрыми углеводами. Прием креатина моногидрата с Альфа-Липоевой Кислоты ещё больше повысит уровень креатинофосфата в мышцах и его общую концентрацию.

Существует 2 схемы употребления, с загрузкой и без.   

С загрузкой - рекомендуется применять порциями по 20-30 грамм в день (это 4-6 раз по 5 грамм в течение суток) в течение одной недели, так называемая загрузочная неделя. Далее идет поддерживающая фаза в виде порции от 5 до 10 грамм в сутки. При весе более 100кг -  20—25 граммах дополнительной ежедневной подпитки.

Без загрузки (ровным фоном) - на протяжении 3-4 недель ежедневно употребляете 5-10 грамм креатина, т.е. 1-2 раза в сутки по 5 грамм.

Перед употреблением проконсультироваться с врачом (специалистом).

Предыдущие статьи

  • Порошковый гороховый протеин набирает популярность среди завсегдатаев тренажерных залов и просто людей, заботящихся о своем здоровье. Он не только не содержит глютен (клейковину) и лактозу, но и благотворно влияет на сердце и почки!
  • При виде риса, мы сразу начинаем думать об углеводах на основе крахмала. Да, действительно рис является отменным источником углеводов, но не все знают, что существуют определенные виды риса с более полезными свойствами, нежели традиционный белый...
  • Применение бета-аланина. Преимущества и особенности использования спортивной добавки.
social-icon