Корзина
64 отзыва
+79080584318
+79517717263
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Интернет-магазин спортивного питания «Бадразвес Челябинск»
Корзина
Что такое лизин, как его принимать, польза и вред

Что такое лизин, как его принимать, польза и вред

Лизин представляет собой одну из 8 важных и незаменимых аминокислот, которая находится в составе белка. Первые сведения о нем появились еще в 1889 году: Генриху Дрешелу, который является известным немецким дантистом, получилось создать его из сывороточного белка. После этого ученый занимался внимательным изучением аминокислоты на протяжении 3 лет (особенно его волновало ее строение). По их истечении Дрешелу получилось выявить структуру лизина и записать его формулу.

 

Лизин – для чего он нужен человеку?

Лизин несет в себе большую биологическую ценность для здоровья каждого человека. Вместе с другими важными для здоровья аминокислотами он проводит активное участие во многих физиологических процессах, протекающих в организме. Аминокислота нормализует и поддерживает работу всех систем и органов, а также является материалом для строительства белка – именно он считается главным компонентом клеток и тканей тела человека. Поэтому недостаток лизина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Отсутствие лизина способно вызвать следующие заболевания, что говорит о недостаточном уровне аминокислоты в организме:

  • нарушение качества зрения;
  • развитие инфекционных патологий;
  • остеопороз;
  • анемия;
  • медленный рост;
  • частое депрессивное состояние;
  • хроническая усталость;
  • понижение защитных свойств иммунитета.

Известно всего несколько видов аминокислот, играющих весомую роль в организме человека. И лизин входит в них. Если люди будут постоянно следить за собственным здоровьем, а также заниматься спортом, требуется обязательно контролировать количество употребляемой аминокислоты, так как ее недостача может пагубно сказаться на здоровье.

 

Какова суточная норма лизина

Допустимой нормой аминокислоты считается 1-3 грамма в сутки, благодаря которым удастся поддерживать нормальную работу организма. Однако это значение является средним, так как норма аминокислоты для каждого человека индивидуальна – она меняется, исходя из возраста, состояния здоровья личности и образа жизни.

Увеличить собственную норму лизина требуется в следующих случаях:

  • неразнообразное питание;
  • долгое проведение диеты, в которой отсутствуют жирные продукты;
  • пожилой возраст(особенно это касается мужчин);
  • спортсмены, особенно те, которые занимаются тяжелыми видами спорта;
  • вегетарианцы, поскольку в их рационе питания находится недостаточное количество белка, а лизин из растительных продуктов не полностью усваивается организмом.

При недостатке аминокислоты требуется обязательно увеличить ее дозу, иначе это в скором времени пагубно отразиться на здоровье человека.

 

Как правильно принимать лизин?

Поскольку организм человека не в силах самостоятельно создать эту аминокислоту, людям требуется повышать ее запас при помощи продуктов или специально разработанных добавок.

Лизин в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

  • куриные яйца;
  • сыр;
  • морепродукты;
  • постные виды мяса;
  • рыба;
  • молочные продукты.

В растительной пище также присутствует аминокислота, однако в ней ее уровень намного ниже. К продуктам, богатым лизином, относится соя, чечевица, орехи, картофель и пшеничные зародыши. Однако при помощи них вряд ли получится принять достаточное количество аминокислоты, так как рассчитать ее уровень в пище или конкретных продуктах, где ее находится немного, довольно проблематично. Кроме того, весомую роль играет обработка продуктов, к примеру, биодоступность вещества в разы понижается, если на него производится действие высокой температуры. В таком случае аминокислота не сможет в полном объеме усвоиться в организме.

Если вы хотите, чтобы лизин был в организме в достаточном объеме, его рекомендуется принимать отдельно от пищи. Сегодня этот вид аминокислоты выпускается в виде капсул, порошка и таблеток, благодаря которым удастся нормализовать ее уровень в организме.

Лизин врачи советуют принимать утром за полчаса до приема пищи. При этом его следует запивать большим количеством воды. Однако принимать аминокислоту можно и в другое время, что зависит от поставленных человеком целей:

  • принимая аминокислоту до проведения тренировки или иного вида физической активности, получится увеличить заряд энергии, а также усилить работу мышц;
  • после проведения тренировки лизин поможет нормализовать уровень строительного материала для клеток, а также увеличит мышечный тонус;
  • принимая вещество перед походом ко сну, получится нормализовать уровень полезных веществ, благодаря чему получится ускорить рост тканей.

 

Каково взаимодействие аминокислоты с иными веществами

Чтобы лизин полностью усвоился организмом, в организм человека в обязательном порядке должна поступать еще одна важная аминокислота – аргинин.

Чтобы избежать гиперкальциемии, не рекомендуется принимать это вещество вместе с большим количеством кальция.

Лизин практически не сочетается с антибиотиками, поэтому их совместное применение способно привести к развитию аллергии.

Лучшим сочетанием аминокислоты, при котором идет ее отличное усвоение в организме, считается железо, а также витамины Р, А, С и В1.

 

Польза Лизина

Лизин имеет весомое значение для иммунной системы человека, проводя ее мощное поддержание и восстановление. Вместе с минералами и некоторыми витаминами аминокислота создает защитные антитела.

Внимание! Защита от вирусных инфекций – одна из главных функций аминокислоты.

Также лизин требуется человеку для восстановления тканей, которые по каким-либо причинам были поражены. Если это провести невозможно, вещество производит формирование новых тканей, так как оно проводит активное участие в создании волокон мышц. Именно поэтому спортсмены часто принимают лизин, что помогает им укрепить мышцы, повысить их силу, а также выносливость (особенно это касается атлетов, занимающихся тяжелыми видами спорта).

Прием лизина, находящегося не только в продуктах питания, но также присутствующего в добавках, помогает восстановить здоровье людям, часто находящимся в депрессии. Благодаря веществу получается устранить беспокойство, а также снять симптомы данного состояния.

Действие лизина в организме при лечении депрессии схоже с серотонином, который по-другому называется «гормон счастья». При помощи связывания с рецепторами он понижает тревожное чувство, а также нормализует настроение больного. Кроме того, при проведении лечения депрессии вещество не способно вызывать сонливости, зависимости и прочих неприятных симптомов, что часто наблюдается во время лечения аптечными медикаментами.

Не менее важен лизин для полноценного функционирования мозга – недостаточное количество этого вещества отрицательно скажется на краткосрочной памяти человека.

Врачами была установлена прямая связь между усвоением кальция в организме и количеством лизина. Благодаря регулярному приему аминокислоты получается замедлить выведение кальция, а также проводить его полное усвоение. Благодаря этому удается укрепить костные ткани, а также защитить человека от переломов. Помимо костей, вещество оказывает положительное влияние на состояние связок, поскольку проводит активное участие в выработке коллагена.

Лизин по праву считается отличным источником энергии. При помощи ускорения функции расщепления жиров вещество вызывает сильный заряд бодрости. Пока учеными не был разработан карнитин, эта аминокислота применялась для быстрого понижения веса.

К положительным качествам лизина относится то, что он способен в разы замедлять процессы старения, делать кожу более гладкой и здоровой, а также восстанавливать структуру волос.

Вещество отлично влияет на сосуды и сердце. Благодаря сочетанию с витамином С он не позволяет развиваться тромбам и холестериновым бляшкам, что часто приводит к закупорке артерий.

 

Вред от приема

Если человек будет принимать добавку лизина и не станет следовать инструкции, это способно привести к побочным явлениям, таким как диарея и боли в животе. А вот аминокислота, находящаяся в пище, не способна вызвать эти побочные действия.

Осторожно принимать лизин требуется людям, страдающим от почечных или печеночных болезней, а также кормящим женщинам и вынашивающим ребенка.

Перед началом приема аминокислоты требуется обязательно проконсультироваться со специалистом.  

Купить L-Лизин можно в компании Бадразвес, забрать самовывозом или заказать доставку.

Предыдущие статьи

  • Понятие "Чистый протеин" подразумевает белок без каких либо дополнительных добавок, в виде ароматизаторов, подслатителей, пеногасителей, эмульгаторов, красителей и т.п.
  •  Эта статья поможет узнать, что является отличной средой для анаболизма мышц, а также решит вопросы правильного питания.
  • Спирулина – не просто причудливое слово. Это уникальная водоросль, польза которой зашкаливает. О составе, применении и влиянии этого уникального продукта на организм – далее.
social-icon