Чтобы похудеть, надо заниматься в спортзале и придерживаться строгой диеты. Т.е надо направить энергию на сжигание жира и наращивание мышечной массы. Если нацелиться на результативность, то применение различных добавок в виде протеина или гейнера необходимо, чтобы организм получал в достаточном количестве белок и углеводы.

Из чего состоят протеин и гейнер

Самый чистый белок - это протеин. Его получают или из молочной сыворотки, или из яичного порошка, или из молока. Прием протеина гарантирует приличный рост мышц, так как мышечная ткань строится из белка. Протеин легко усваивается, помогает стабилизироваться азотному балансу, укрепляет иммунитет, снабжает аминокислотами.

Протеин делят на два вида – быстрый и медленный. Медленный протеин, такой как Мицеллярный казеин, усваиваются медленнее, соответственно рост мышц небольшой. Но действует по времени долго. Быстрые протеины усваивается организмом быстро, в короткий срок и максимально увеличивает мышечную массу.

Сухая белковая углеводная смесь – это гейнер. Ее состав: 10-20 процентов – белок, остальное углеводы. Увеличивает скорость набора веса и помогает восстановить запасы энергии в организме. Плюсы гейнера: восстановление гликогена, энергия, повышение работоспособности, помогает восстановиться организму и мышцам.

Углеводы из которых состоит гейнер – могут быть простыми или сложными.

Их рекомендуют принимать тем, у кого хороший метаболизм, или тем, кто очень часто занимается спортом, тинейджерам, если нарушен режим питания. Естественно, гейнер нельзя принимать тем, кто быстро полнеет.